春
【养生关键】
不要过早减衣，踏青亲近自然。
【疾病威胁】
春季是咽喉炎、流感、肺炎等呼吸系统疾病以及过敏性鼻炎、支气管炎等过敏性疾病高发的季节，水痘、腮腺炎也颇为多发。
【专家解析】
春季是万物苏发的季节，人体乃至细菌病毒也与自然发展的规律一致，蠢蠢欲动。
【饮食良方】
春季风胜伤肝，多吃酸会使本来就偏旺的肝气更旺，所以要少吃酸多吃甘。饮食要以清淡为主。主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
夏
【养生关键】
睡个“子午觉”，避免剧烈运动。
【疾病威胁】
夏季湿热盛行，多见严重的腹泻病症、空调病。易受寒邪侵袭，伤及心肺。
【专家解析】
立夏开始，渐渐进入阳气最盛的季节，暑气加上湿气，极易侵入人体，使人感到四肢无力，人们频繁出入空调房，更加重了这种症状。
【饮食良方】
多吃时令蔬果：西瓜止渴、丝瓜解热消毒、黄瓜清肠助消化。此外应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类、薏米等。
秋
【养生关键】
早起舒展肺气，防雾霾和阴气。
【疾病威胁】
医院门诊数据显示：秋分以后，凉燥、风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发期。尤其教师群体，慢性咽炎等呼吸道疾病也尤为高发。
【专家解析】
秋季是万物凋零的季节，凉燥邪胜极易伤肺，多见寒热交替出现的风疟病证。秋季养生注重一个“润”字。
【饮食良方】
饮食应注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，豆类、菌类、山药红枣可开胃消食。
冬
【养生关键】
根据体质进补，不食油腻之品。
【疾病威胁】
冬季寒邪胜伤肾，多见肢体关节疼痛的痹证，及手足发凉的寒厥证或手足心热的热厥证。
【专家解析】
冬季注重一个“藏”字，以养阳为主，但又不宜大补，应视各人体质，遵循适当平衡的原理。
【饮食良方】
芹菜、洋葱、西红柿、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴笋、牛羊肉等则具有很好的滋补功效，健脾益肾。
（据《三湘都市报》报道）
【养生关键】
不要过早减衣，踏青亲近自然。
【疾病威胁】
春季是咽喉炎、流感、肺炎等呼吸系统疾病以及过敏性鼻炎、支气管炎等过敏性疾病高发的季节，水痘、腮腺炎也颇为多发。
【专家解析】
春季是万物苏发的季节，人体乃至细菌病毒也与自然发展的规律一致，蠢蠢欲动。
【饮食良方】
春季风胜伤肝，多吃酸会使本来就偏旺的肝气更旺，所以要少吃酸多吃甘。饮食要以清淡为主。主食中除米面杂粮外，适量加入豆类、花生等热量较高的食物。
夏
【养生关键】
睡个“子午觉”，避免剧烈运动。
【疾病威胁】
夏季湿热盛行，多见严重的腹泻病症、空调病。易受寒邪侵袭，伤及心肺。
【专家解析】
立夏开始，渐渐进入阳气最盛的季节，暑气加上湿气，极易侵入人体，使人感到四肢无力，人们频繁出入空调房，更加重了这种症状。
【饮食良方】
多吃时令蔬果：西瓜止渴、丝瓜解热消毒、黄瓜清肠助消化。此外应以清补、健脾、祛暑化湿为原则，选择具有清淡滋阴功效的食物，如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类、薏米等。
秋
【养生关键】
早起舒展肺气，防雾霾和阴气。
【疾病威胁】
医院门诊数据显示：秋分以后，凉燥、风湿骨病、心脑血管疾病、消化道疾病进入高发期。尤其教师群体，慢性咽炎等呼吸道疾病也尤为高发。
【专家解析】
秋季是万物凋零的季节，凉燥邪胜极易伤肺，多见寒热交替出现的风疟病证。秋季养生注重一个“润”字。
【饮食良方】
饮食应注意滋阴润肺，宜吃蜂蜜、芝麻、百合、莲子等健脾益气，豆类、菌类、山药红枣可开胃消食。
冬
【养生关键】
根据体质进补，不食油腻之品。
【疾病威胁】
冬季寒邪胜伤肾，多见肢体关节疼痛的痹证，及手足发凉的寒厥证或手足心热的热厥证。
【专家解析】
冬季注重一个“藏”字，以养阳为主，但又不宜大补，应视各人体质，遵循适当平衡的原理。
【饮食良方】
芹菜、洋葱、西红柿、胡萝卜等蔬菜有利于保护心脑血管。山药、大枣、莴笋、牛羊肉等则具有很好的滋补功效，健脾益肾。
（据《三湘都市报》报道）
